Những thay đổi trong thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng mang đến những lợi ích phòng ngừa ung thư kì diệu cho sức khỏe. 

Dưới đây là các cách phòng chống ung thư hiệu quả cho bạn:

Phòng chống ung thư bằng việc chú ý đến cân nặng

Cách phòng chống ung thư bằng cách chú ý đến cân nặng

Các tế bào ung thư sẽ tăng cường sự phát triển do tế bào mỡ sẽ tạo ra hoóc-môn  . Các nghiên cứu đã chứng minh một số bệnh như: Ung thư thực quản, tuyến tụy, ung thư ruột, ung thư vú sau tắt kinh, ung thư thận và ung thư màng trong tử cung đều có liên quan đến tình trạng thừa cân. Cho dù cơ thể bạn thừa cân không nhiều nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ ung thư các loại kể trên.

Mỗi ngày cần vận động 30 phút là cách phong chống ung thư 

Mỗi ngày chỉ cần vận động 30 phút Không nhất thiết phải chạy ma-ra-tông,, mỗi tuần vận động 5 ngày là được. Các hoạt động như: Đi bộ, khiêu vũ, đi xe đạp leo cầu thang và các loại vận động khác nhau đều tốt. Đó chính  là cách phòng ngừa bệnh ung thư vừa kinh tế lại có hiệu quả.

Uống trà hoặc cà-phê để phòng bệnh ung thư

Cách phòng chống ung thư bằng uống cà phê để phòng ung thư

Các nghiên cứu chứng minh rằng Đã từ lâu trà xanh có tác dụng phòng chống ung thư, trong lá chè có các chất chống ô-xy hóa như catechin và vitamin A, C có công dụng phòng ngừa ung thư. Những chất này có nhiều trong chè xanh, tiếp đó là chè Ô Long, còn trong hồng trà có ít nhất. Cà-phê cũng có thể giúp  hạn chế tỷ lệ phát sinh một số bệnh ung thư.

Tăng cường ăn các loại rau quả tươi để phòng ngừa ung thư

Bổ sung rau quả để phòng ngừa ung thư

 

Để có đủ chất dinh dưỡng, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Tổ chức Ung thư thế giới khuyến cáo mọi người nên ăn nhiều rau quả tươi

Tránh xa sự cám dỗ của chất béo là biện pháp phòng ngừa ung thư

Tránh xa chất béo để phòng chống ung thư

Chất béo có quan hệ mạnh nhất đối với bệnh ung thư, nhất là bệnh ung thư vú, đại tràng và tiền liệt tuyến. Muốn ăn giảm mỡ cần có một số kỹ xảo như chọn dùng loại sữa tươi ít bơ hoặc tách bơ, dùng các loại đậu đỗ hoặc chế phẩm từ đậu thay thế một phần thịt, cạo bỏ lớp vỏ ngoài thức ăn quay rán, bỏ lớp bơ phủ trên bánh ga-tô hoặc không uống sữa béo,  ăn mì dùng dầu vừng thay thịt, chế biến thức ăn thay vì quay rán bằng cách luộc, hấp, kho. Làm như vậy  có thể giảm được rất nhiều lượng mỡ đưa vào cơ thể.

Ăn nhiều cá, thịt gà: Ít sử dụng thịt lợn, thịt bò, thịt dê để phong chống ung thư

Theo các nghiên cứu , những người ăn nhiều thịt lợn, bò, dê và các loại thịt đỗ khác có nguy cơ mắc ung thư đại tràng cao hơn 30%. Trong mỗi tuần Tổng lượng thịt đỏ sử dụng tốt nhất không nên quá 50 gram. Bên cạnh đó cũng không nên ăn thịt hun khói, các sản phẩm thịt đã qua chế biến như: Lạp xưởng, xúc xích.

Bỏ rượu, thuốc lá và thói quen ăn trầu là cách tốt nhất để phòng chống ung thư

Để phong ung thư không nên hút thuốc lá

Những ai đang hút thuốc hãy bỏ ngay lập tức, người nào không hút thuốc cần tránh xa khói thuốc. Nguyên nhân nguy hiểm chính gây nên ung thư phổi là Hút thuốc, bên cạnh đó liên quan đến các loại ung thư khác như: Ung thư thực quản, dạ dày, tiền liệt tuyến, đại tràng, trực tràng, ung thư cổ tử cung và ung thư vú. Khoảng 3% nguyên nhân chết do ung thư có liên quan đến rượu cồn. Uống rượu quá mức độ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vòm họng, thực quản và yết hầu, không những thế nếu uống nhiều rượu, dài ngày còn gây xơ cứng gan, tăng nguy cơ ung thư gan. Ăn trầu và ung thư vòm miệng, ung thư họng có mối liên hệ mật thiết với nhau, đây chính là nguyên nhân ở Đài Loan những năm gần đây tỷ lệ tử vong tăng , mà chủ yếu rơi vào những thanh niên khỏe mạnh.

Ăn ít muối, không uống nước có đường giúp phòng ngừa ung thư

Hàng ngày không nên ăn muối  quá 6 gam, uống ít nước ngọt, mỗi ngày không nên uống quá 150ml nước quả và không ăn các loại ngũ cốc, đậu hạt đã bị mốc.

Các bà mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất là 6 tháng để phòng ung thư

Các nghiên cứu cho rằng, trẻ em bú sữa mẹ sau này lớn lên ít mắc bệnh ung thư máu, còn các bà mẹ cũng ít bị bệnh ung thư vú.

Luôn giữ cho tâm hồn thanh thản, giảm bớt stress sẽ giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả

Giảm stress giúp phòng ung thư

Trước khi bị bệnh 2-3 năm, bản thân thường ở trong trạng thái chịu nhiều áp lực-nhiều người bị ung thư cho biết. Các nghiên cứu y học phát hiện: Tinh thần sẽ làm suy giảm khả năng miễn dịch, chứng trầm uất sẽ làm giảm năng lực bổ sung  DNA của cơ thể, dẫn đến tỷ lệ mắc ung thư cao một cách rõ rệt.

02:24